Als je het gevoel hebt dat je anders reageert op prikkels en emoties dan je vrienden of familieleden, dan kan het zijn dat je hoogsensitief bent. Wat het is en hoe je er mee om kunt gaan lees je in dit thema.

Hoogsensitieve mensen, hebben een diepere verwerking van informatie. Zij zijn vaak gevoeliger voor geluiden, geuren, licht en andere prikkels in hun omgeving dan andere mensen. Dit is echt anders dan gevoelig zijn. Het kan soms overweldigend zijn, vooral in drukke of lawaaierige situaties. Maar het betekent ook dat je vaak meer kunt genieten van kunst, muziek en de natuur.

Op Hoogsensitief.nl kun je een test doen om erachter te komen of je hoogsensitief bent. Twijfel je? Ga dan ook altijd even langs bij jouw huisarts.

Empathie

Hoogsensitieve mensen hebben ook een sterk ontwikkelde empathie. Dit betekent dat je je gemakkelijk kunt inleven in de gevoelens van anderen en ze kunt begrijpen. Het kan zijn dat je jezelf soms overweldigd voelt door de emoties van anderen, maar dit geeft je ook de mogelijkheid om diepere relaties op te bouwen.

Voor- en nadelen van hoogsensitiviteit hebben

Hoogsensitief zijn hebben betekent dat je dingen sneller opmerkt dan de meeste mensen. Dat heeft zeker voordelen! Je kunt goed zorgen voor anderen, je ziet details en foutjes die anderen misschien missen, en je kunt echt genieten van muziek, kunst en de complexiteit van sociale situaties, zoals op school of bij je bijbaantje.

Je speciale vaardigheden kunnen je echt helpen, vooral als het gaat om werk of school. Maar er zijn ook wat nadelen waar je bewust van moet zijn.

Als je hoogsensitief bent, kun je sneller en nauwkeuriger zijn in taken, maar na afloop kun je je vaak overweldigd en gestrest voelen. Je bent namelijk gevoeliger voor stress. Daarom is het belangrijk om goed je grenzen aan te geven.

Hoogsensitiviteit heeft twee kanten. Je kunt genieten van muziek, maar lawaai dat anderen niet eens opvalt, kan voor jou supervermoeiend zijn. Empathie is fantastisch, maar soms kun je zo meegetrokken worden in de emoties van anderen dat het uitputtend wordt.

Het belangrijkste is dat je leert hoe je met je hoogsensitiviteit om kunt gaan, zodat je de voordelen kunt benutten en de nadelen kunt verminderen. Denk eraan om goed voor jezelf te zorgen en te praten met mensen die je kunnen helpen als dat nodig is.

Tips voor als je hoogsensitief bent

• Herken je grenzen: leer jezelf kennen en weet wanneer je overweldigd raakt. Neem op tijd een pauze en geef jezelf ruimte om te herstellen.
• Self-care: Zorg goed voor jezelf. Voldoende slaap, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen om je energieniveau op peil te houden.
• Ontspanning: probeer technieken zoals meditatie en ademhalingsoefeningen om je te helpen ontspannen en stress te verminderen.
• Positieve mensen: zoek mensen op die begripvol zijn en je steunen in je hoogsensitiviteit.
• Accepteer jezelf: hoog sensitiviteit is een natuurlijk onderdeel van wie je bent. Het is belangrijk om van jezelf te houden en jezelf te accepteren zoals je bent.
• Zoek ondersteuning: praat met vrienden, familie of een therapeut over je hoogsensitiviteit. Dit kan je helpen om te begrijpen en accepteren wie je bent en hoe je ermee om kunt gaan.

Hoogsensitiviteit kan soms een uitdaging zijn, maar het is ook een positieve eigenschap die je uniek maakt. Wees trots op wie je bent en leer hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen.

Meer info

Wil je meer informatie over wat hoogsensitiviteit is? Of wil je weten hoe je hiermee om kunt gaan?

Hoogsensitief.nl: hier kun je allerlei informatie vinden over hoogsensitiviteit

Alles Oké?: voor als niet lekker in je vel zit en wil praten.

MIND: voor als de prikkels je te veel worden.

De Luisterlijn: voor als je even je hart wil luchten.

Of deel jouw ervaringen en vragen op ons forum.