Anderen hebben altijd iets leuks aan, super veel vrienden, een mooier lichaam dan ik of zijn super slim of sportief. En ik, ik heb dat allemaal niet! Als je niet zo gek op jezelf bent, is dat lastig. Je moet tenslotte de hele dag met jezelf overweg. In dit thema helpen we je om hier iets aan te doen!

Onzeker over mezelf

Misschien geloof je het niet, maar iedereen is wel eens onzeker. Onze hersens zijn er goed in om aan onszelf te zien wat we missen (ik ben niet slim genoeg, of ik heb niet zo veel vrienden), maar niet zo goed in zien wat er allemaal wel goed gaat.

Stel dat een vriend of vriendin dezelfde onzekere dingen over zichzelf zou zeggen als jij doet over jezelf. Wat zou je dan zeggen? Waarschijnlijk ben je dan een stuk liever tegen je vriend of vriendin dan tegen jezelf.

Onthoud:

• Je bent zo veel meer dan de cijfers die je haalt, de hoeveelheid vrienden die je hebt of hoe goed je bent in voetbal!
• Iedereen heeft sterke en minder sterke kanten. Maak anders een lijstje van jouw sterke kanten!
• Je wordt beter door te oefenen. En als je langzaam beter wordt, word je ook zelfverzekerder.

Als het mentaal even niet zo lekker gaat

Als je een laag zelfbeeld hebt, dan kan het zijn dat er misschien meer aan de hand is dan alleen onzekerheid. Herken je iets van de volgende signalen?

• Je voelt je vaak somber of leeg.
• Je slaapt veel meer of veel minder.
• Je piekert vaak.
• Je hebt weinig energie en nergens zin in.

Dan is het misschien tijd om iets meer hulp te zoeken. Je kunt sowieso onze thema's lezen: depressief en wat als het even niet zo lekker gaat?

Ook is het waarschijnlijk een goed idee om te praten met een psycholoog, je huisarts, een schoolpsycholoog of een leraar of een van je ouders die je vertrouwt. Zij kunnen je het beste helpen om van dit soort gevoelens af te komen en ervoor te zorgen dat je beter in je vel zit.

Onzeker over mijn uiterlijk/lichaam

Onzeker zijn over hoe je er uit ziet is super ingewikkeld. Want wanneer kun je er misschien iets aan doen (kleding dragen waarin je je leuker voelt, misschien iets gezonder leven), en wanneer is dit gewoon hoe jij er uit ziet?

Uiteindelijk is het jouw lichaam, en bepaal jij wanneer je daar iets aan doet. Zou je misschien iets gezonder willen leven? Dan kan het thema 'gezond leven' jou daar vast bij helpen!

Toch is het ook goed om er soms vrede mee te hebben hoe je er uit ziet. Die benen die jij misschien te kort vindt, rennen je wel over het hockeyveld! En de armen die jij niet gespierd genoeg vindt, dragen wel elke dag jouw tassen voor je. Ben een beetje lief voor je lichaam, hoe het er ook uit ziet.

Toch niet zo blij met je lichaam, lees dan zeker het thema 'mijn lichaam is geen trend'.

Tips om je iets beter te voelen!

Heb je nog wat extra tips nodig om beter in je vel te zitten, dan hebben we er hier nog een paar voor je:

• Schrijf wat dingen over jezelf op die je leuk aan jezelf vindt, dan kun je ze soms teruglezen.
• Plak een notitie op je spiegel waarin je iets liefs tegen jezelf zegt.
• Begin elke ochtend door 30 seconden als superman te gaan staan! Dat werkt écht!
• Schrijf aan het eind van de dag drie dingen op waar je trots op bent.
• Heb het er eens over met vrienden. Je zult zien dat iedereen dit heeft.

Iedereen is soms onzeker, dat hoort erbij. Wil je een ander een beetje helpen, geef diegene dan eens een complimentje. Wil je jezelf helpen? Vraag dan aan je beste vrienden of je familie om jou complimenten te geven. Ze mogen er zoveel geven als ze willen. Dat is best wel spannend, maar werkt zo goed! Schrijf die complimenten op in je notities op je telefoon, zo kan je ze vaak teruglezen.

Meer info

• De informatie uit dit thema komt van de websites: Het Nederlands Jeugdinstituut en uit eerdere thema's zoals Onzekerheid en Onzeker over je gewicht. Op deze pagina's kun je nog veel meer informatie vinden.
• Heb je hulp nodig met jouw zelfbeeld? Je kan altijd naar je huisarts, jongerenwerker of schoolpsycholoog! Doe dat ook vooral, zij kunnen je helpen.
• Wil je anoniem praten? Dat kan met de Kindertelefoon als je nog geen 18 bent, en als je wel 18 of ouder bent met InJeBol.nl.
• Voel je je soms alleen? Of je mist iemand om écht mee te praten. Misschien ben je net verhuisd, gestopt met je studie of merk je dat het lastig is om aansluiting te vinden? Kijk dan eens op Join-Us.nu.
• En natuurlijk kun je ook altijd jouw ervaringen of tips delen op het forum.