Tablets, smartphones of PSP's zijn allemaal elektronica waarbij je lekker onderuitgezakt in de stoel gaat zitten. Je kijkt naar het beeldscherm waardoor je nek vaak naar beneden hangt. Foute boel! Je nekspieren dragen hierdoor teveel gewicht, waardoor je last krijgt van je nekspieren. Je kan zelfs een vergroeide rug krijgen als je niet oppast. Een tablet-nek of iPad-arm is een vorm van RSI.
Wat RSI is, zie je in het filmpje hieronder.
Hoe dan wel?
Om te zorgen dat je geen last krijgt van je nek en schouders door de tablet is er een aantal tips.
- Zorg dat je tablet rechtop staat. Dit kan met behulp van een tabletstandaard. Hierdoor zijn je nekspieren ontspannen.
- Wissel af en toe van houding.
- Sta af en toe op om bijvoorbeeld een glaasje water te halen of naar de wc te gaan.
- Ondersteun je armen zodat je schouders niet hangen.
- Zit niet te lang te lang op je tablet of smartphone.
Help! Ik heb al last van mijn nek
Probeer minder op je tablet of telefoon te spelen. Als je veel last blijft houden van je nek is het slim om eens naar je huisarts te gaan. Die kan je doorsturen naar de fysiotherapeut.
Dus, breng je tablet naar je hoofd toe in plaats van andersom. Niemand wil later rondlopen met een bochel!
Foto bochel: Insomnia Cured Here
Mijn zoontje klaagt de laatste paar weken vaak over een stijve nek. Dat zou heel goed kunnen komen van het kijken naar de tablet. Hij gebruikt de tablet voor schooloefeningen, maar ook voor ontspanning. Ik ga me verdiepen in het aanschaffen van een standaard en ik zal eens overwegen een bezoek aan de fysio te brengen. Hopelijk kan een specialist zijn spieren loskrijgen en is het probleem dan snel verholpen.
Hoi Emma, dat zijn goede ideeën. Misschien helpt het ook om de schermtijd af te wisselen met buiten spelen of in ieder geval lichaamsbeweging.