Soms heb je zo’n dag dat je je minder goed voelt. Dat heeft iedereen wel eens. We noemen dat een dipje. Dit kan komen doordat er iets naars gebeurd is of zomaar. Als je je lange tijd somber voelt zonder directe reden dan kan het zijn dat je een depressie hebt. Tijdens een depressie heb je minder plezier. Ook ben je moe en voel je je niks waard. Een depressie kan zo ernstig zijn dat iemand over zelfdoding nadenkt.

Hoe herken je een depressie bij je vriend(in)?

Een depressie bij iemand anders is lastig te herkennen. Je kan niet voelen wat iemand anders voelt. Ook houden depressieve mensen zich vaak groot en willen ze niet toegeven dat ze zich rot voelen. Dit maakt het lastig om te zien of iemand een depressie heeft.

Depressieve mensen hebben een negatieve kijk op het leven en reageren vaak onverschillig. Vaak zijn ze vermoeid waardoor ze veel op de bank of in bed hangen. Ook voelen ze zich waardeloos en hebben grote moeite bij het maken van simpele beslissingen. Het kiezen van boterhambeleg kan al een opgave zijn. Verder hebben ze moeite zich te concentreren en vallen ze vaak af.

Hoe ga je om met iemand met een depressie?

Het kan lastig zijn om met iemand om te gaan die last heeft van een depressie. Diegene ziet het leven door een zwarte bril en heeft nergens plezier in. Hieronder staan een aantal Do’s en Don’ts.

Do’s

• Zorg dat je vriend(in) professionele hulp zoekt. Dit is moeilijk dus probeer hem/haar aan te moedigen en te steunen
• Je hoeft er niet alleen voor te staan dus zoek zelf ook steun Praat met je ouders, andere vrienden of zoek online hulp
• Probeer je te verdiepen in een depressie. Kijk eens op gripopjedip.nl
• Probeer te luisteren en geen oplossingen aan te dragen
• Vraag hoe je kan helpen.
• Help met praktische zaken, zoals opruimen, afwassen of huiswerk maken
• Laat de persoon weten dat je om hem/haar geeft
• App of vraag eens hoe het gaat? Probeer geen reactie te verwachten en wordt ook niet boos als diegene niet reageert.
• Nodig diegene uit om samen dingen te gaan doen. Spreek af om samen naar school te fietsen of een film te kijken
• Ontwijk het onderwerp zelfdoding niet, maar maak het bespreekbaar. Moedig de gedachtes niet aan en let extra goed op de persoon. Op 113 kan je anoniem 24/7 chatten of bellen (0900-0113) met een hulpverlener.
• Zorg dat je zelf leuke dingen blijft doen
• Geef je eigen grenzen aan. Iemand die depressief is kan vermoeiend zijn en veel energie kosten. Zorg ervoor dat je zelf niet uitgeput raakt
• Heb geduld. Een depressie kan erg lang duren
• Depressieve mensen hebben moeite zich in te leven in anderen. Het kan zijn dat ze hierdoor kwetsende dingen zeggen. Probeer dit niet persoonlijk op te vatten

Don’ts

• Vertel niet dat de wereld zo mooi is. Een depressief iemand ziet de wereld door een zwarte bril. Vertellen dat de wereld mooi is helpt niet
• Probeer niet te oordelen
• Geef geen goedbedoelde adviezen
• Een depressie valt niet zo 1,2,3 te genezen. Probeer dit ook niet

Of je nou iemand kent met een depressie of er zelf een hebt, je staat er niet alleen voor! Zoek hulp op bijvoorbeeld: gripopjedip.nl, 113.nl, kindertelefoon en probeer erover te praten.
Een depressie lijkt eeuwig te duren maar het gaat echt over!

Vind je het lastig om een beeld te krijgen van een depressie, kijk dan bovenaan het filmpje eens over de zwarte hond.

Hieronder een (heftig) filmpje over een jongen waarvan de vrienden niet zien dat hij depressief is.