Het klinkt zo makkelijk. “Zeg gewoon 'nee' als je iets niet wil”. Maar zo makkelijk is het niet! Dus in dit thema helpen wij je met je grens aangeven, als je iets niet wil.

'Je kan morgen ook wel komen werken, toch?'

Eigenlijk moet je morgen gewoon naar school, maar nu vraagt je baas of je niet gewoon kan komen werken. Je voelt dat je nee moet zeggen, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan!

Hoe moeilijk het ook is, duidelijk zijn werkt het beste. “nee, dat gaat niet. Ik heb school morgen.” Wat ook helpt, is om je van te voren voor te bereiden, als je denkt dat je baas weer met zo'n vraag komt. Zorg dat je weet welke keuze je bovenaan moet zetten, prioriteiten stellen dus.

'Please! Stuur gewoon een fotootje!'

Je vindt die ander zo leuk en knap, en eigenlijk kan je nog steeds niet geloven dat hij/zij jou steeds Snaps stuurt! Maar dan komt die ene vraag: 'wil je me een naaktfoto sturen?' Seksuele grenzen moet je zowel online aangeven, maar ook IRL (in real life).

Ook dit kan heel moeilijk zijn. Hier is het vooral belangrijk om twee dingen goed te weten:

1) Je hoeft jouw 'nee' nooit uit te leggen als het over seks gaat! Het is jouw lichaam en het zijn jouw keuzes.

2) Iemand die jou écht leuk vindt en écht om je geeft, zal jouw 'nee' altijd accepteren. In een gezonde relatie hoeft niemand iets seksueels te doen wat diegene niet wil.

Meer lezen over nee zeggen als je geen seks wil of iets niet wil doen? Dat kan in ons thema over seksuele grenzen.

'Jammer, ik dacht dat we met je konden chillen.'

Op zaterdagavond gaan jullie lekker uit. Je hebt je zo verheugd op een biertje en wat dansen. Maar jouw vrienden lijken andere plannen te hebben: lachgas. Maar dat vind jij eigenlijk best eng.

Als je met een groep vrienden bent, kan het echt heel moeilijk zijn om 'nee' te zeggen tegen een hele groep. Niet alleen als het om drugs gaat, maar ook als het gaat over spijbelen, illegale dingen of activiteiten waar je geen zin in hebt. Maar ook hier geldt, echte vrienden hebben er respect voor als je 'nee' zegt!

Misschien is het bij vrienden makkelijker om er luchtig over te doen: “Nee man, mij niet bellen! Ik hou het bij een biertje”, of “Jongens, iemand moet de saaiste van de groep zijn, dus ik offer me wel op.”

Tips om 'nee' te zeggen

Er zijn heel veel situaties waarin je 'nee' moet zeggen en je eigen grens moet aangeven. Vrienden, werk, je relatie, online, bij familie! En dat is moeilijk. Hopelijk helpen deze tips je om het toch te doen:

• Wees duidelijk en hou het kort.
• Je hoeft niet uit te leggen waarom je nee zegt.
• Blijf rustig, dan sta je het sterkst.
• Neem het de ander niet kwalijk: als jij geen grens stelt, weet de ander niet waar de grens is.
• Vertel dat de ander niet hoeft te blijven vragen, jouw antwoord blijft hetzelfde
• Wees voorbereid: wat doe je als iemand dit vraagt?
• Zoek steun bij elkaar. Als twee vrienden 'nee' zeggen in de groep is dat al fijner.
• Als de situatie daar geschikt voor is: maak er een grapje van.
• Je hebt het recht om van mening te veranderen, onthoud dat goed, jouw 'ja' mag dus altijd 'nee' worden.
• Als iemand jouw grenzen herhaaldelijk niet respecteert, heeft diegene ook geen respect voor jou.
• Heb ook respect voor de grenzen van anderen.

Hoe zeg je dan 'nee'?

En dan is er nog de 1-2-1 methode. Dat ziet er zo uit.

1 – begin bij jezelf: “Ik vind het jammer dat je me nu vraagt om te werken, terwijl je weet dat ik morgen de hele dag school hebt.” of “Ik vind het vervelend dat je zo hard schreeuwt als je het niet met me eens bent.”

2 – Begrip tonen: “Ik begrijp dat je een personeelterkort hebt, maar daar kan ik je helaas niet bij helpen.” of “ik weet dat je gepassioneerd bent over dit onderwerp, maar schreeuwen werkt niet bij mij.”

1 – Grens stellen: “Binnenkort kan ik echt wel weer wat extra uurtjes werken, maar ik wil je vragen om me hier tijdens de proefwerkweek niet meer voor te vragen.” of “Ik wil dat je stopt met zo hard te praten, zodat we het hier normaal over kunnen hebben.”

Soms is het zeker geen moment om de 1-2-1 methode toe te passen, bijvoorbeeld als iemand aan je zit. Dan zou 'STOP!' meer dan voldoende moeten zijn. Dat is geen moment voor feedback.

Je verdient het om voor jezelf op te komen! Succes!

Meer info

• De informatie uit dit thema komt van websites zoals YoungCapital, Sense en het Nederlands Jeugdinstituut. Kijk op deze webistes als je meer informatie wil.
• Wil je praten over groepsdruk en 'nee' zeggen? Dat kan altijd op ons Forum!