Wat doe jij als je niet naar school hoeft? Heb je een hobby, zoals voetballen of hockey? Of ga jij liever shoppen of lekker lunchen met je vriendinnen? Het kan natuurlijk ook zo zijn, dat jij na school naar je kamer gaat, de deur dicht doet, en niet meer naar buiten komt. Als jij je daar in herkent, dan is dit thema voor jou!

Waarom is het niet goed om veel alleen te zijn?

Iedereen vindt het chill om zich af en toe even terug te trekken en alleen te zijn. Maar te veel alleen zijn en te weinig mensen zien, is niet goed voor je. Als je te lang en te vaak alleen bent, wordt je eenzaam.

Eenzaamheid kan zorgen voor voor een slecht immuunsysteem, dat betekent dat je sneller ziek kunt worden. Je zou van eenzaamheid zelfs ziektes aan je hart kunnen krijgen. Maar het grootste gevaar van eenzaamheid, is dat je er depressief van wordt. Veel alleen zijn maakt je dus ongelukkiger.

In dit ervaringsverhaal vertelt Leo (19) over hoe hij zichzelf opsloot op zijn kamer.

Game- of andere verslaving

Het kan zo zijn dat jij jezelf verstopt op je kamer, omdat je verslaafd bent. Je houdt je bezig met gamen, TikTokken of het kijken van porno en komt bijna niet meer buiten.

Denk je dat dit over jou gaat? Kijk dan eens of je jezelf herkent in deze kenmerken:

• Je gebruikt of doet iets vaker dan je eigenlijk van plan was. Een half uurtje TikTok wordt bijvoorbeeld snel 3 uur.
• Je wilt het wel minder doen, maar dat lukt niet. Ook als je weet dat het slecht voor je is. Je blijft bijvoorbeeld TikTok kijken terwijl je al lang had moeten slapen. Hierdoor ben je de volgende dag niet goed uitgerust.
• Je denkt vaak aan je verslaving. Ook op school denk je al aan het kijken naar porno of masturberen.
• Je verslaving zit school of werk in de weg.
• Andere hobby's doe je minder vanwege je verslaving. Je gaat bijvoorbeeld niet naar voetbal om te kunnen blijven gamen.
• Steeds meer nodig hebben om er gelukkig van te worden. De porno moet bijvoorbeeld steeds heftiger worden om interessant te zijn.

Als jij jezelf hierin herkent, ben je waarschijnlijk verslaafd, en is het een goed idee om er over te praten met je huisarts, schoolpsycholoog of jongerenwerker.

Je kan ook ons thema over gameverslaving lezen als je hierover meer wilt weten. En in dit ervaringsverhaal lees je hoe het is als je tweelingbroer verslaafd is aan gamen.

Bang voor sociale contacten

Herken jij je niet in een verslaving, maar wil je gewoon liever niet naar buiten om contact met anderen te vermijden? Dan heb je misschien last van sociale angsten. Als je een sociale angststoornis hebt, ben je zo bang voor wat anderen gaan zeggen, en of ze misschien kritiek op je hebben, dat je daardoor minder met mensen praat.

Een angststoornis is een serieus probleem waar je het beste hulp bij kan zoeken. Bijvoorbeeld van een psycholoog, je huisarts, een schoolpsycholoog of een jongerenwerker. En wil je meer weten over een sociale angststoornis, lees dan ons thema over sociale angst.

Niet lekker in je vel

Misschien sluit jij jezelf wel op, gewoon omdat je niet zo lekker in je vel zit. Het kan zijn dat er iets gebeurd is, of juist helemaal niet, waardoor jij je verdrietig of somber voelt. Als dat gevoel een langere tijd aan houdt, dan kan het zijn dat je depressief bent.

Bij een depressie is het belangrijk dat je er niet alleen mee blijft zitten. Via de huisarts, schoolpsycholoog of jongerenwerker kan je vaak de goede hulp krijgen. Hoe lastig het ook is als je niet lekker in je vel zit, of depressief bent, alleen op je kamer zitten maakt die gevoelens erger. Het is dus juist belangrijk dat je naar buiten gaat en met andere mensen bent.

In ons thema over depressie leer je meer over wat een depressie is en hoe je er vanaf kunt komen.

Hoe zorg je dat je meer buiten en met anderen bent?

Wil jij er na dit thema voor zorgen dat je weer meer buiten komt en meer mensen ziet, dan hebben wij wat tips voor je:

• Zoek hulp voor de problemen die je hebt. Als jij weinig buiten komt door een probleem, dan is het goed om daar hulp bij te zoeken. Denk daarbij aan je huisarts, de schoolpsycholoog, je ouders of vrienden of een jongerenwerker.
• Ga een sport doen waarbij je mensen ziet, vrienden maakt en er regelmatig uit moet. Zoek natuurlijk wel een sport die je leuk vindt!
• Ga regelmatig naar school. Uit bed komen, jezelf klaar maken voor de dag en ergens heen gaan, zorgen al voor een goede routine.
• Als dit grote stappen voor je zijn, kan je klein beginnen. Denk bijvoorbeeld aan jezelf klaar maken voor de dag door te douchen en je tanden te poetsen.
• Maak een wandeling door de buurt of ga even boodschappen doen. Hoewel het zwaar voor je kan zijn, zal je er echt van opknappen.

Ook Leo wist uiteindelijk zijn leven weer op te pakken. Hoe hij dat heeft gedaan lees je in zijn ervaringsverhaal.

Meer info:

• Wil je hulp bij je verslaving, angststoornis of depressie, ga dan naar je huisarts, jongerenwerker of schoolpsycholoog.
• Meer informatie over verslaving vind je op de website van Jellinek. Jellinek kan je ook helpen om van je verslaving af te komen.
• Lees ons thema over gameverslaving, sociale angststoornis, eenzaamheid of depressie.
• Kijk op SlachtofferWijzer voor nog meer informatie en tips.
• Met iemand praten kan altijd via de Kindertelefoon (tot 18 jaar), AllesOke (18-24 jaar) of @ease.

En natuurlijk kan je ook jouw verhaal altijd delen op ons forum.