Sommige jongeren zijn gevoeliger voor prikkels dan anderen. Dat kunnen allerlei soorten prikkels zijn. Bijvoorbeeld geluiden, geuren of aanraking. Maar het kan ook zijn dat je extra gevoelig bent voor de emoties van anderen of voor de sfeer in een groep. We noemen prikkelgevoeligheid ook wel hoogsensitief of HSP (Highly Sensitive Person). Hooggevoelig zijn heeft ook voordelen, zo kunnen HSP-ers vaak intens genieten, zijn ze vaak creatief en kunnen ze zichzelf goed inleven in anderen.

1 op de 5 mensen is hoogsensitief of prikkelgevoelig. Dit is geen ziekte of iets dergelijks, het is een eigenschap die je wel of niet hebt.

Soorten prikkels

Er zijn verschillende soorten prikkels. Als je prikkelgevoelig bent dan is dat meestal voor een of meer soorten prikkels en niet voor alle soorten tegelijk. Heb je bijvoorbeeld moeite met het verwerken van geluid, dan ervaar je alle geluiden als even belangrijk. Hierdoor krijg je te veel prikkels. Dit kan stress, vermoeidheid en concentratieproblemen geven.

Welke problemen geeft prikkelgevoeligheid?

• Misschien begrijpt je omgeving je niet altijd. Ze snappen niet waarom jij niet naar dat feestje wilt of niet naar een akelige film wilt kijken
• Misschien heb je vrienden die niet veel emoties tonen, terwijl jij dat wel doet
• Het kan ook zijn dat je hoge eisen aan jezelf stelt en daardoor stress ervaart
• Ook kan je overprikkeld raken en daardoor overstuur of oververmoeid raken

Op de video hieronder zie je hoe prikkelgevoeligheid ervaren kan worden.

Tips

Hieronder tips om om te gaan met prikkelgevoeligheid:

• Probeer erachter te komen door welke situaties je overprikkeld raakt. Probeer deze te vermijden.
• Doe niet teveel tegelijk.
• Geef duidelijk je grenzen aan.
• Leg je telefoon af en toe even weg. Als je de hele dag versnipperd informatie opneemt, dan zit je constant in een reflexmodus.
• Probeer tussendoor te ontspannen om je 'batterij' op te laden of ga de natuur in.
• Voel je een stemmingswisseling aankomen? Ga dan even apart zitten en probeer bij te komen. Misschien was de situatie waarin je was net iets te veel.
• Praat over je gevoelens met je ouders of met vrienden.
• Ken je iemand die erg gevoelig voor prikkels is? Toon begrip en probeer je in te leven. Praat erover met die persoon!
• Veel HSP-ers hebben baat bij Reiki, mindfullness, meditaite, yoga of homeopathie.
• Wees trots op wie je bent en zorg goed voor jezelf!

Meer informatie:

• Hoogsensitief.nl; Platform voor hoogsensitieve mensen.
• Lees ons thema over autisme.
• Doe de test en ontdek of jij hoogsensitief bent!
• Alles Oké?: voor als je niet lekker in je vel zit en wilt praten. (18-25 jaar)
• Kindertelefoon: voor als je niet lekker in je vel zit en wilt praten. (18-25 jaar)
• En natuurlijk kun je terecht bij jouw huisarts of een jongerenwerker.

Of stel jouw vraag op ons forum.