De sportscholen zijn gesloten en we moeten zoveel mogelijk binnen blijven. Maar hoe zorg je er dan voor voor dat je een beetje fit blijft? Gelukkig zijn er ook een hoop manieren om thuis te sporten.
Elke dag bewegen in tijden van quarantaine vergt creativiteit en improvisatie. Hier een aantal tips om thuis in de woonkamer, of in de tuin, te sporten. En wist je dat dit ook goed is om je immuunsysteem te ondersteunen?
Vondelgym
Op Vondelgym vind je dagelijks nieuwe schema's, recepten, oefeningen, lees- en kijktips. Bekijk dit op Insta @Vondelgym.
Gymmeester Daan
Volg gymmeester Daan op YouTube en doe lekker mee!
Saskia's dansschool
En wat dacht je van combat fitness!!
En zoek eens op Crossfit at home
Veel crossfitboxen zetten hun workouts online op Instagram en YouTube. Wie thuis geen kettlebel of gewichten heeft om de oefeningen mee te doen, kan ook een zwaar gevulde rugzak gebruiken. Er is genoeg te vinden!
Voetbal training
Op het Instagramaccount voetbalfit zet voetbaltrainer Yassin elke dinsdag, donderdag en zondag voetbaloefeningen online. De trainingen zijn gericht op reactievermogen, versnellingsvermogen en sprintsnelheid.
Extra hulpmiddelen
Om thuis te sporten kan je ook hulpmiddelen gebruiken, maar zonder gaat het ook! Denk aan:
- Yogamat
- Weerstandsbanden
- Gewichten (kan ook met een rugzak!)
- Fitness apps